Obtención de los hechos antes de intentar bajar de peso es muy importante para su salud, mental y físicamente. Cada persona es muy diferente químicamente y algunas personas tienen problemas médicos que pueden o no permitir la pérdida de peso bajo ciertas condiciones. Sin embargo, con un poco de conocimientos técnicos, usted puede perder peso de manera segura.
He intentado todo tipo de dietas para bajar de peso y algunos trabajado bien y otros no. Por desgracia, manteniendo el peso era muy difícil para mí y así que tuve que conseguir una cierta ayuda en la comprensión de cómo hacerlo correctamente y con seguridad. Por supuesto, mi médico fue de gran ayuda y desde entonces he sido yo más delgado de los últimos años.
Así que, ¿qué es lo que usted necesita saber acerca de cómo bajar de peso? Bueno, las dietas de choque rara vez el trabajo y morirse de hambre puede bajar de peso inicialmente, pero a la larga te lo vuelve a poner en más rápido. Entonces, ¿que haces? Echa un vistazo a estas reglas para bajar de peso:
quema de una libra de grasa corporal significa que tienen que abandonar el consumo de alimentos un poco y hacer más ejercicio
Una libra de grasa corporal = 3500 calorías
aprender a calcular su tasa metabólica basal para saber lo que su cuerpo necesita para la digestión y la respiración
este tipo de = la ingesta calórica mínima / día
calcular la cantidad de actividad que necesita para quemar calorías mediante el ejercicio
usar un monitor para mostrar el resultado en el ejercicio de las calorías quemadas
pista de las calorías que comer comer en casa con los alimentos cocinados a partir de cero sólo no comer o usar los alimentos de conveniencia
mantener un diario de alimentos comer
obtener una copia de la guía nacional de alimentos para una alimentación equilibrada
ver a un dietista recibir consejos de su médico
beber al menos 8 vasos de agua diariamente para ayudar a que su cuerpo elimine la grasa quemada
Nunca se salte las comidas
tienen su comida más grande en el mañana y el más pequeño en la noche
reducir su consumo de cafeína, azúcar y saturadas y grasas trans
obtener por lo menos una hora diaria de ejercicio riguroso
alternar el tipo de ejercicio que haces al día (correr, caminar, bicicleta, etc)
obtener por lo menos 8 horas de buen sueño cada noche
evitar la comida chatarra por bocadillos de vegetales y frutas crudas;
limitar la ingesta de cereales al mínimo recomendado
comer más frutas y verduras
Cuando usted quiere perder peso, no subestime a sus necesidades. Si usted planea sus comidas alrededor de la comida sana y evitar picar innecesarios, combinado con una gran cantidad de ejercicio, usted perderá el peso que quieres que gradualmente y con seguridad. Lo mejor de todo, que le enseñará a su cuerpo a convertir la grasa en el músculo de un cuerpo más delgado y en forma.
