Usted puede sentirse abrumado cuando llevan un rápido y agitado estilo de vida pero también quiere encontrar maneras rápidas para perder peso. Sin embargo, si usted toma un enfoque inteligente para su alimentación y ejercicio que puede ahorrar un montón de frustración, el tiempo y la energía. Este artículo comparte la forma.
Maneras rápidas para perder peso
1. Reducir el tiempo de ejercicio a la mitad y el doble de su pérdida de grasa. Usted no tiene que renunciar a la rápida quema de grasa beneficios de hacer ejercicio cuando tu vida es muy ocupada. De hecho, en tan sólo 20 minutos al día puede aumentar su quema de grasa por 9 veces en el viejo estilo de sesión de ejercicio a largo y lento. La clave es agregar corta ráfaga de mayor intensidad a tu sesión de ejercicios aeróbicos. Por la alternancia de un lado a otro entre los intervalos de un minuto de ritmo alto y uno o dos intervalos de un minuto de menor ritmo que estimulan el metabolismo.
2. estricto de las calorías durante la semana y hasta que el fin de semana estancia. Una gran manera de perder peso y al mismo tiempo mantener su metabolismo alto es variar su consumo de calorías durante la semana. Al mantener bajos en calorías para los días de semana a bajar de peso sino que también reduce la velocidad del metabolismo para el fin de semana usted puede aumentar su ingesta de calorías (comenzar con 25-50%) y al mismo tiempo para impulsar su metabolismo.
3. Cuidado con la trampa de carbohidratos refinados. A mediados de la tarde usted puede sentir la tentación de coger un paquete de galletas o pretzels como recogerme pero esto puede retrasar la pérdida de peso. Rápida de hidratos de carbono como estos causan un aumento de la insulina en su cuerpo y esto abre la capacidad de su cuerpo para producir la grasa y se apaga la capacidad del cuerpo para quemar las calorías.
4. No beber sus calorías. Cuando se establece un refresco con azúcar, jugos con sabor a café o incluso va a agregar una gran cantidad de rápida digestión de carbohidratos y calorías innecesarias. Estas bebidas hacen muy poco para satisfacer el hambre y contribuir al aumento de peso.
5. Paquete de las verduras. Las verduras son una dieta mejor amigo porque añaden una gran cantidad de volumen a su dieta que digiere muy lentamente y añaden muy pocas calorías. Aprende a amar verduras de la forma en que se llenan y los encontrará y la manera fácil y rápida de bajar de peso.
