Entre las comidas para bajar de peso diversos planes disponibles el sastre hecha respecto de que debe seguir. Sin embargo, para aquellos que no pueden dedicar suficiente tiempo a un plan personalizado puede seguir este simple pérdida de peso, pero eficaz plan de comidas.
Comience el día con frutas Conmutación de la taza de café por la mañana y empezar el día con una fruta, como una manzana o un plátano. Usted puede tener un par de vasos de agua antes de comer la fruta.
Desayuno-El consumo de frutos secos se sugiere, y usted puede tener esto con su desayuno. Aténgase a las claras de huevo, pan integral y cereales, evitar las frutas, junto con las fibras. Usted puede tener su café o té con ella.
Merienda de media mañana-Ahora es el momento de llevar a cabo la taza de frutas o verduras crudas, y consumirla para reducir los dolores de tiempo a media mañana el hambre.
Almuerzo-Permítase la libertad de tener un buen batido de proteínas o jugo de fruta sana, junto con su porción de verduras y carnes magras. Usted también puede tener un postre ligero o una pequeña porción de la misma.
Merienda-Tome una taza de bebida caliente como café o té, y consumir una galleta galletas bajas en calorías o con ella.
Cena-Hacer la cena un romance temprano, y si es posible comer por 7.pm. Tienen menos hidratos de carbono durante la noche, y se adhieren a los alimentos más ligeros como sopas, proteínas de alta, y otros nutrientes esenciales.
Post-cena Usted puede tener un postre de yogur calorías o alguna fruta de su elección. Usted puede disfrutar de una pieza muy pequeña de postre para satisfacer su paladar.
Recuerde que la pérdida de peso plan de alimentación se centra en comer pequeñas porciones durante el día, en lugar de tener tres comidas pesadas. Esto mantendrá su balanceo del metabolismo, y también ayudará a evitar esas calorías adicionales.
