¿Le gusta tomar riesgos cuando se trata de perder peso? Si sigue una dieta de calorías 500 es su idea de una buena manera de perder peso rápidamente lo que necesita saber que usted puede poner en peligro su salud. En una época en la que las dietas bajas en calorías son comunes, a 500 dietas de calorías se encuentran en el extremo más bajo de esa escala.
Una dieta normal baja en calorías suele consistir en cualquier lugar entre los años 1200 a 1800 calorías al día. El punto de seguir una dieta baja en calorías es perder peso a un ritmo rápido. Si usted elige una dieta de 500 calorías usted debe consultar con un dietista o nutricionista profesional. Si la dieta no se sigue correctamente puede ser peligroso para su salud. Esperamos que usted encuentra este artículo útil para decidir si la dieta de 500 calorías es para usted.
Todos sabemos que para bajar de peso hay que quemar más calorías de las que tomamos in Para que su cuerpo funcione correctamente requiere de calorías (energía) que influyen en la tasa metabólica. Si usted no está dando a su cuerpo las calorías necesarias para la función que empezará a comer lejos en su masa muscular con el fin de convertirla en energía. El propósito de esto es que su cuerpo no tiene las reservas de alimentos y utilizar su masa muscular y desde que necesitamos para construir el músculo para perder grasa que puede ser muy dañino para su cuerpo.
Dependiendo de su estado general de salud, género, nivel de actividad, altura y tipo de cuerpo es posible que pueda por un corto tiempo seguir un plan de 500 calorías la dieta. Sin embargo, si usted está muy o moderadamente exceso de peso, comer sólo 500 calorías por día puede hacer que su cuerpo entre en modo de hambre. Digamos que su cuerpo está acostumbrado a comer en cualquier parte entre 2000 y 5000 calorías al día, si de repente baja a 500 calorías que su metabolismo se ralentiza, se cree que están muriendo de hambre y hay que ahorrar energía. Que se protege, no sé que están a dieta, simplemente sabe que ha reducido drásticamente en la alimentación, así que es probable que tenga una lenta pérdida de peso o ninguno en absoluto después de un corto período de tiempo, porque tu cuerpo se colgará en lo que lo están alimentando.
Con el tiempo su cuerpo va a aprender a sobrevivir con menos calorías, lo que significa también una vez que volver a comer una dieta alta en calorías (que a menudo la gente hace) que comenzará a aumentar de peso. Esta es otra de las consecuencias de seguir un plan de calorías la dieta baja drásticamente.
La mejor manera de determinar sus necesidades calóricas diarias es la búsqueda de su tasa metabólica basal (TMB), que muestra la cantidad de calorías que usted quema, incluso si te quedas en la cama todo el día, usted puede encontrar una calculadora de BMR en línea en los sitios de salud diferentes. Una vez que ha calculado su BMR, puede quitar 500 calorías de esa cantidad y que ahora tendrá el número ideal de calorías que necesita consumir al día para perder peso a un ritmo saludable. Usted no debe perder más de 2 libras por semana para perder peso de manera segura.
Teniendo en cuenta que los hombres y las necesidades de las mujeres difieren de calorías, así como sus niveles de actividad, es importante hablar de la pérdida de peso con su médico o un nutricionista profesional antes de comenzar cualquier plan para bajar de peso.
En conclusión después de una dieta extremadamente baja en calorías puede ser perjudicial para su salud. Yo no recomiendo seguir dicho plan drástico, pero si usted siente que necesita por favor tome las medidas apropiadas y consulte a su médico para hablar sobre su salud y estado físico primero, así como hacer que se controle de forma regular para asegurarse de que no están haciendo ningún daño a su salud.
