La hormona del crecimiento es una de las hormonas más importantes que su cuerpo produce. Es responsable de:
densidad ósea
. desarrollo de la masa corporal magra
. la regulación del metabolismo para que tu cuerpo almacena menos grasas
A medida que la edad del cuerpo disminuye la producción de hormona de crecimiento. Sin embargo, hay buenas noticias en todo esto. Por medio de una buena nutrición y el ejercicio tú y yo podemos, en gran medida, hacer cosas que estimulen a nuestro cuerpo a producir y liberar la hormona maestra.
Considere los siguientes tres factores vitales:
. Ejercicio
. Proteína
. Dormir
El ejercicio regular estimula el cuerpo para la liberación de GH. Sin embargo, no cualquier tipo de ejercicio lo hará. Un paseo pausado ritmo de alrededor del parque varias veces, aunque agradable, no hará que su cuerpo la producción de hormona de crecimiento en marcha.
Lo que se necesita es el ejercicio que crea un déficit de oxígeno en su cuerpo. de alta intensidad de entrenamiento de fuerza con pesas, barras, y las campanas de caldera es ideal para esto. Además, a diferencia de ejercicios de aislamiento sólo del espectáculo, tales como flexiones de brazos, los mejores ejercicios para la producción de GH son los que trabajan los grupos de músculos grandes. entre ellos:
. Se pone en cuclillas
. Muerto
. - Press de banca
. Prensas de arriba barra
. Estocadas
. prensas de la pierna de la máquina
Cuando este tipo de ejercicios se realizan hasta el punto de agotamiento o falta de aliento, el déficit de oxígeno creó hace que el cuerpo quema grasa en vez de carbohidratos para obtener energía. El resultado es la pérdida de grasa mientras se mantiene la masa muscular. Además, el ejercicio de este modo realmente acelera el metabolismo y la investigación ha demostrado que los efectos metabólicos o quema de grasa durar hasta 48 horas después de la sesión de entrenamiento se ha completado. Además de todo esto, este tipo de ejercicios estimulan el crecimiento de su cuerpo la producción natural de hormonas, y GH ayuda al cuerpo a quemar grasa.
En segundo lugar, tenga en cuenta el factor de la proteína. Las proteínas están formadas de aminoácidos. La hormona de crecimiento las necesidades de los aminoácidos con el fin de hacer su trabajo de movilización de las reservas de grasa, la reparación de tejidos, y el aceleramiento del metabolismo. Cuando se consumen proteínas, si la proteína animal magra o de la planta a base de proteínas, como la soja, su cuerpo libera glucagón, que a su vez su cuerpo en una máquina de quemar grasa!
Por supuesto, también hay que consumir hidratos de carbono y ácidos grasos esenciales para mantener un plan nutricional equilibrado. Carbohidratos y ácidos grasos esenciales también ayudará a su cuerpo para producir la hormona de crecimiento quema de grasa.
Por último, dormir lo suficiente también es importante a fin de estimular su cuerpo para la liberación de GH. Las personas que carecen de suficiente sueño, en el fondo, tienden a tener sobrepeso. La falta de sueño adecuado también estimula el apetito, que pueden presentar problemas para los que tienden a tener sobrepeso en el primer lugar. Para liberar la hormona de crecimiento, el cuerpo necesita para estar en la fase 3 o 4 plazas. Por lo tanto, el ajuste a la propia capacidad hábitos es una parte importante del proceso de quema de grasa.
Ahora que su armado con esta información, ¿por qué no tener derecho a ello! Inicie su programa de entrenamiento de resistencia de peso y hoy
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