Aunque una gran cantidad de información está disponible sobre la pérdida de peso, la gente sigue cometiendo los mismos errores en sus dietas. No nos estamos refiriendo a deslices tan poco como comer un pedazo de pastel que no está en su plan de dieta, nos referimos a grandes errores que pueden causar a alcanzar nunca su objetivo de pérdida de peso. Sin embargo, la comprensión de estos errores de una mala dieta puede ayudar a desarrollar la actitud que pueden ayudarle a lograr la pérdida de peso permanente.
El "Todo o Nada" La actitud puede ser contraproducente
Algunas personas que hacen dieta intento de dietas complicado que puede ser casi imposible que se quedara. Buscan sus cocinas para los alimentos que son inapropiados, y tirar cualquier objeto similar que encuentran. Se planea que la dieta perfecta, y que será, por unos días o incluso un par de semanas. El problema es que es inevitable que en algún momento algo va a venir un día y que les impiden mantener a su dieta. A sus ojos, este fracaso de una sola vez de seguir sus ruinas plan de su dieta, que luego abandonar de inmediato. Ellos van a comprar todos los alimentos que tiró antes y proceder a recuperar todo el peso perdido.
Si esto lo describe a usted y usted es un "todo o nada" dieta, pregúntese si realmente quieren perder peso de manera permanente, o sólo quieres bajar de peso por lo que puede disfrutar de ganar de nuevo. La forma correcta de la dieta es cambiar su dieta gradualmente, por lo que su pérdida de peso será lenta pero constante.
No Piense en su dieta como un sacrificio
Un segundo error mala alimentación es pensar en su dieta como una especie de sacrificio. No te permiten comer los alimentos que más te gusta mientras que usted está tratando de alcanzar su peso ideal. Es posible que tenga un plan eficaz de dieta y perder peso con éxito, pero ¿qué vas a hacer cuando llegue a la meta de su dieta es? Su actitud no ha dejado de aprender a comer "alimentos malos" con moderación, así que hay una buena probabilidad de que usted pierda el control tan pronto como su dieta a lo largo. Es una mejor idea de incluir incluso "alimentos malos" en su dieta - (!), Incluso el chocolate - siempre y cuando estén en pequeñas cantidades.
Establecimiento de objetivos poco realistas para tu dieta
metas alcanzables son esenciales para cualquier plan de pérdida de peso para ser eficaz. Las metas que estableció para su dieta debe ser realista, claro y poner por escrito. Aunque es probable que tenga un peso ideal en mente para su destino, probablemente será muy lejano y poco realista para lograr de inmediato a menos que esté sólo un poco de sobrepeso. Pruebe a establecer un objetivo más útiles, tales como la pérdida de dos libras por semana durante las primeras cinco semanas de su dieta, y luego una libra por semana durante el resto de su dieta, hasta que esté objetivo se logra. Algunas semanas si no se pierden más peso que se pierde durante otros. Algunas semanas puede ser que incluso el aumento de peso, pero si se utiliza una gráfica para trazar su progreso se verá que estos altibajos son naturales, y no ser desalentado.
No se preocupe, sin embargo, si usted ha estado haciendo estos errores. Pasando es importante en la dieta, como ocurre con muchas otras cosas. Aprenda de sus errores y fracasos, además de sus éxitos. No utilice nunca un error como una excusa para rendirse y dejar de hacer dieta. La única manera que podrá alcanzar su objetivo permanente es comprometerse a convertirse en una persona más sana. Recuerde que comer normalmente significa que algunos días usted va a comer más que otros. Al aprender a disfrutar de la comida con moderación, usted tendrá la mejor oportunidad de evitar estos tres errores mala dieta.
