Tienen miedo sólo de pensar en tener que levantar su camiseta? Si es usted el objeto constante de bromas de sus amigos cruel? El sufrimiento de los pechos de hombre puede ser una de las cosas más vergonzoso que un hombre tiene que pasar. En este artículo voy a mostrar cómo deshacerse de los senos del hombre siguiendo estos tres sencillos pasos.
Paso 1: dieta sana y equilibrada
Una dieta sana y equilibrada es uno de los pasos más importantes cuando se trata de deshacerse de sus senos masculinos. A medida que envejece (y esto a menudo se inicia alrededor de los 20 años de edad) su metabolismo comienza a disminuir un poco y usted tiene que ajustar su dieta en consecuencia. Lo que esto significa es que debe alejarse de las grandes porciones. En vez de comer tres porciones grandes al día, trate de comer 6-7 porciones pequeñas durante el día.
Paso 2: El ejercicio
El objetivo principal del ejercicio es la quema de calorías y por lo tanto la pérdida de grasa. Hay básicamente dos tipos de ejercicios que le ayudan a deshacerse de los senos de hombre - cardio y entrenamiento de la fuerza.
Los ejercicios de cardio siguientes le ayudarán a su cuerpo a quemar una buena cantidad de calorías:
Remo - El remo es un gran ejercicio para deshacerse de los senos masculinos. Utiliza todos tus músculos superiores del cuerpo y no sólo quema la grasa, sino también esculpe su pecho. Use una máquina de remo o remar exterior.
Deportes - Baloncesto, Tenis, Fútbol ... todos ellos son fantásticos entrenamientos.
Correr - Uno de los mejores ejercicios de cardio para perder grasa. Tenga cuidado: Correr no es recomendable si usted tiene problemas en las articulaciones.
Paso 3: Entrenamiento de Fuerza
El entrenamiento de fuerza no se quema tantas calorías como ejercicios de cardio, pero ayudan a aumentar sus músculos, que a su vez son responsables de la cantidad de calorías que quema a diario. Una mayor cantidad de masa muscular - especialmente en la parte baja del pecho, hombros y espalda superior - también hará que sus senos hombre mirar mucho más pequeño.
Demasiado esfuerzo?
Si estos pasos son demasiado esfuerzo, pero usted todavía desea saber cómo deshacerse de los senos del hombre, hay otras opciones disponibles.
