En este artículo son siete pérdida de peso planes para mantenerse en forma, el asiento y sexy. Cualquier plan de pérdida de peso debe incluir ejercicios físicos y las comidas previstas. La dieta de los siguientes planes incluyen una dieta alta en proteínas, una dieta saludable y un plan vegetariano. Los entrenamientos físicos a continuación incluyen el entrenamiento con pesas, ejercicios aeróbicos y yoga.
Éstos son los siete planes de pérdida de peso:
1. Seguir una dieta alta en proteínas. Coma porciones pequeñas de alimentos de alto valor proteico, y combinar esta dieta rica en proteínas con una rutina de ejercicio físico que incluye entrenamiento con pesas y ejercicios aeróbicos diarios. Ingiera comidas ricas en proteínas que contienen pollo, pavo, queso de soja, pescado, carne y productos lácteos bajos en grasa descremada.
# 2. Siga una dieta más estricta. Es esencial que cada comida debe contener los nutrientes para lograr la pérdida de peso máximo. La dieta debe consistir en: hidratos de carbono de baja (frutas, frijoles, legumbres y hortalizas), proteínas de alta (pollo, pavo, queso de soja, pescado, res y productos lácteos bajos en grasa descremada), las grasas esenciales (semillas, pescado, nueces, y la virgen aceites de oliva). Incluir una rutina de ejercicio físico que tiene el entrenamiento con pesas y ejercicios aeróbicos diarios.
3. : Manténgase en gran forma física haciendo ejercicios de yoga al día, y seguir una dieta estricta que no contenga alimentos de la chatarra. Un plan de alimentación que incluya alimentos ricos en proteínas magras como el arroz integral, verduras y carne magra.
4. Siga un plan de alimentación muy sana que evite el azúcar blanca, harina y elimina los productos lácteos de su dieta. Incluya haciendo entrenamientos de yoga todos los días.
(5) Conviértete en un vegetariano. No coma comida chatarra. Coma bocadillos de fruta en lugar de barras de caramelo. Utilice una dieta de jugo de líquido cuando usted necesita bajar de peso rápidamente. Incluya haciendo entrenamientos de yoga todos los días.
6. Coma frutas sólo antes de la cena, luego comer una ensalada y verduras al vapor para la cena.
Para aperitivos comer uvas negro, jugo V8 bebida y té de hierbas. Incluya haciendo entrenamientos de yoga todos los días.
7. Combinar una rutina regular de ejercicio físico y un plan de dieta. Haga ejercicio cinco veces
a la semana, el gasto de treinta minutos en la cinta de correr y levantar pesas. Incluir un plan de alimentación que consiste en las legumbres, pescado, nueces, frutas, verduras, pollo y
descremada baja en grasa los productos lácteos. Limite su consumo de azúcar de blancos y
harina. No coma nada después de las ocho de la noche.
En este artículo se ha mostrado siete pérdida de peso planes para mantenerse en forma, el asiento y sexy. Cualquier rutina de salud debe incluir ejercicios físicos y las comidas previstas. La dieta de los planes figura una dieta alta en proteínas, una dieta saludable y un plan vegetariano. Los entrenamientos físicos anteriores incluyen el entrenamiento con pesas, ejercicios aeróbicos y yoga.
