La pérdida de peso puede ser un proceso muy difícil para algunas personas - y una gran parte de ello es el metabolismo de las personas. Mientras que otros factores tales como la determinación / fuerza de voluntad, esfuerzo, etc juegan un papel importante es el metabolismo que decide el ritmo con el cuerpo quema calorías para cada actividad y, como tal, un buen caso se puede hacer para que sea el factor más importante en la pérdida de peso.
Pero a pesar de su importancia que nunca tambi��n parece tener el reconocimiento que merece. Esto se debe a una gran cantidad de personas que el metabolismo humano es un misterio, y porque no lo entiendo tienden simplemente a pasar por ella. Pero si usted está tratando de perder peso que sería un error.
En lugar de saltar pasó usted puede ver lo que puede afectar el metabolismo, lo que puede hacer que se acelere - que conduce a más quema de calorías y la pérdida por lo tanto mayor peso, o lo que puede hacer que reducir la velocidad - y por lo tanto aprender lo que debe evitar.
¿Qué puede aumentar su metabolismo
La buena noticia es que hay una serie de factores que se sabe afectan el metabolismo, tanto positiva como negativa. Si bien no tendría sentido para cubrir todos los factores de los más importantes en relación con la pérdida de peso se presentan a continuación.
Desayune o. Un truco viejo y poderoso. Aunque su cuerpo no entrará en "modo del hambre" (disminución de la velocidad metabólica) de no comer el desayuno como algunos dicen que vale la pena comer más temprano en el día, mientras el cuerpo es fresco frente al resto y de la reconversión de trabajo más eficaz. Para aquellos con metabolismo lento también puede ayudar a poner en marcha la función.
Coma o poco ya menudo. Con la constante de pastoreo que son fomentar el metabolismo marcar constantemente sobre la conversión de calorías a la energía (en lugar de grasa) en lugar de descansar entre las comidas y después esperar a acelerar el proceso de digestión de una comida grande.
o levantar peso. El levantamiento de pesas puede proporcionar un gran impulso que dura horas después de que el ejercicio cardiovascular. Cuanto más dura el ejercicio, mejor el impulso. Muscular también aumenta la velocidad a la que las calorías se queman en reposo por lo que usar el levantamiento de pesas para aumentar la masa muscular ayudará a perder peso en un número de maneras.
o Mira lo que comes. Ciertos alimentos pueden ayudar a estimular el metabolismo aún más. de alto valor proteico y de carbohidratos complejos son ideales para esto, se mantenga alejado de los carbohidratos simples sin embargo.
Coma o picantes. Los alimentos picantes también son excelentes para acelerar los procesos, así que busca en la utilización de especias en su cocina. Curry, chile, etc fajitas puede ser picante y alta en proteínas.
O Ejercicio. Mientras que el ejercicio cardiovascular no da el impulso de levantamiento de pesas aumenta todavía el cuerpo mucho más que descansar, y también ayuda a la pérdida de peso de otras maneras. Nuestros cuerpos están diseñados para ser ejercidos, por lo que no lo exige.
oSleep. Puede parecer contraproducente, pero con un patrón de sueño regular ayuda al cuerpo a establecer cuando se debe tener el metabolismo de trabajo y cuando se puede dejar reposar.
Mejora el metabolismo no puede sustituir a una campaña para bajar de peso adecuado, pero una correcta gestión puede proporcionar un gran impulso a sus niveles de energía y ayudar a perder peso.
