Cuando se trata de perder peso la mayoría de nosotros quiere perder peso de manera saludable para sentirse en forma y saludable. Todos somos el resultado de lo que hacemos y lo que comemos, y con el tiempo hemos desarrollado un modelo que nos ha visto hacer menos y comer más. El resultado es que estamos engordando y cada vez más insalubres. Aquí hay 7 consejos caliente para ayudarle en su camino de convertirse en el nuevo delgado sano usted.
1. Reduzca el consumo de la Trata
Tome dulces como las galletas y los pasteles de su dieta ya que contienen grandes cantidades de grasas saturadas y fácilmente te puede llevar por encima de su ingesta diaria necesaria. Al disfrutar de algo dulce que sea pequeña, tomar sólo una cucharada de helado con algunas bayas frescas en lugar de un tazón grande lleno de helado. Comer chocolate negro con un alto contenido de cacao en lugar de leche o blanco. Ir de frutas en lugar de derrumbarse pudines de chocolate. Lo más importante a recordar es no comer este tipo de alimentos con demasiada frecuencia, de vez en cuando está bien, después de todo lo que se trata y si se comen con demasiada frecuencia dejan de ser dulces y se convierten en grasa no deseados!
2. Suplente de alta en calorías de bajas calorías
alternativas bajas en calorías siempre se puede encontrar, intercambiar refrescos, gaseosas con agua, los alimentos fritos de papas fritas a la parrilla, y chips de papas al horno, fruta enlatada en almíbar de la fruta fresca, utilizar el jugo de limón o de lima y aceite de oliva para sazonar su ensalada en lugar de mayonesa u otros aderezos altos en calorías.
3. Motivar a ti mismo.
Buscar un incentivo para ponerse en forma y perder todo ese peso extra, si usted tiene una ocasión especial subiendo o si le gustaría tener más energía para jugar con sus hijos o nietos, o si desea colocar un par de tallas de ropa para que se puede ver más sexy, lo que sea. Anote su objetivo y ponerlo en algún lugar que lo vemos todos los días, como en el refrigerador, o en el escritorio.
4. Guarde las escalas.
Hagas lo que hagas, no utilice la balanza el peso de escala no siempre es reflejo de la pérdida de grasa - que también mostrará la pérdida de agua, así como el aumento del músculo. Por lo tanto usted puede ver los resultados variados que no necesariamente se precisa. Es más relevante para usted mismo como medida de esta forma usted puede ver cuántas pulgadas se pierde más que la cantidad de peso.
5. Beba más agua
Todos sabemos que beber más agua es bueno para ti ya que te mantiene hidratado y su piel va a encantar. Beba un vaso de agua antes de 20 minutos de comer, ya que no sólo ayudará a la digestión, pero también parcialmente llenar su estómago que le da una sensación de saciedad por lo que no se atracones o comer en exceso.
6. No beba alcohol
No sólo el alcohol no es bueno para ti y te hace envejecen más rápido, pero es más calorías que usted definitivamente no es necesario y carece de beneficios nutricionales, y un montón de efectos perjudiciales. El cuerpo no puede usar y en última instancia, no produce más que la grasa!
7. Ser consistente.
Coherencia en su dieta y los medios que los resultados de la actividad va a suceder durante un período sostenido de tiempo. Recuerde que la consistencia es la clave para la efectividad de larga duración. En caso de tomar medidas coherentes, no importa lo pequeño que va a lograr resultados duraderos.
Si usted quiere perder peso de manera saludable, hacer todas estas cosas y usted estará bien en su manera de perder peso y asegurarse de que todo el peso que pierde se quedará fuera.
