Los expertos están diseñando distintos tipos de dietas para que la gente llegar a alcanzar su peso ideal. Una de las muchas dietas que puede utilizar hoy en día es el programa de la pérdida de peso de Atkins. El programa de la pérdida de peso de Atkins se conoce como baja en carbohidratos, la dieta baja en grasa y por lo general tiene una duración de seis meses.
Exigir a los que optan por seguir la dieta de la pérdida de peso de Atkins para reducir su consumo de carbohidratos a tan sólo 30 gramos por día. En cuanto a las grasas, come solo tipo de grasa saludable como el omega-3 los ácidos grasos. dieta Atkins también se necesita para controlar la cantidad de calorías obtener alimentos grasos con sólo el 30% de su dieta total.
La principal fuerza detrás del programa de la pérdida de peso de Atkins es el hecho de que si el cuerpo no recibe el combustible necesario necesidades de los carbohidratos, que podrían obtener de otras fuentes. Y como tal, se convertirá en grasa para obtener la energía que necesita.
El programa de la pérdida de peso de Atkins se divide en cuatro fases. La primera fase se llama inducción, donde se llega a comer poco o nada de hidratos de carbono a través de su longitud. Los hidratos de carbono máximo que puede consumir solo 20 gramos al día. La segunda fase se llama la pérdida de peso durante la fase de `'. En esta etapa, se puede establecer poco a poco detrás de los carbohidratos en su dieta. De 20 gramos durante la fase de inducción, ahora puede tomar tanto como 25 gramos.
La tercera fase se llama la fase de mantenimiento. En este caso, a hacer la transición de pulgadas a seguir perdiendo peso. Durante la fase de pre-mantenimiento, puede agregar otros 5 gramos a la ingesta de hidratos de carbono, por lo que es de 30 gramos al día.
La cuarta y última fase se llama mantenimiento de la vida. Esta es la etapa que va a mantener a todos en todas partes. A continuación, se le permite comer todo tipo de alimentos mientras se está viendo su consumo de hidratos de carbono. Idealmente, usted nunca debería pasar a 30 g 35 g en un tiempo dado.
El programa del alimento de la pérdida de peso de Atkins pirámide es una de las cosas que usted puede comer. En la parte inferior de la pirámide de alimentos de pan, cereales, arroz y pasta. Usted puede tomar hasta 11 porción de este grupo de alimentos, ya que tiene una gran parte de su dieta.
Las frutas y verduras se colocan en la parte superior de la pan y cereales en la pirámide alimentaria. Para los vegetales de hojas verdes, se puede comer tanto como 5 porciones. Para las frutas, asegúrese de comer 2-4 porciones cada día.
La leche, el yogur y el queso se colocan sobre los alimentos y vehículos. Ocupar ese punto, junto con la carne y las aves de corral. Estos grupos de alimentos son buenas fuentes de proteínas y se puede comer 2-3 raciones de cada uno. Grasas, aceites y dulces a la derecha en la parte superior de la pirámide. Ninguna cantidad debe tomar cada día. Sin embargo, se aconseja tomarlos con moderación.
El programa de la pérdida de peso de Atkins es una de las dietas más populares hoy en día. Si se hace bien, que sin duda puede perder muy pocos centímetros de la cintura para que se vea perfectamente bien, como se debe!
