Si usted lleva una cuantas libras de más, hay toneladas de los programas de pérdida de peso para elegir. La mayoría de la gente ha oído hablar de Weight Watchers, Jenny Craig y Nutrisystem. Incluso se podría seleccionar un programa de pérdida de peso libre que puedes encontrar en Internet. Pero si un plan es gratuita o notoriamente conocida no importa para usted. En la elección de un plan para bajar de peso, tenga en cuenta las cosas que son más importantes para su éxito. Por ejemplo: ��Cuáles son las pautas dietéticas? ¿Qué tan fácil es la preparación de los alimentos? ¿Qué tipo de programa de ejercicios para perder peso se trata? Es la cerveza o el vino permitido?
Aquí hay tres que no han considerado. Cada una de estas dietas con el apoyo de uno o más libros disponibles en su biblioteca local.
8 Minutos por la mañana
8 minutos es una dieta de bajo costo que no requiere de alimentos especiales. Por el contrario, la dieta proporciona pautas para comer como llenar su plato de 9 pulgadas con verduras mitad y una cuarta parte cada una de las proteínas y los hidratos de carbono. El plan de los intentos de gestionar empresas de azúcar en sangre y bajas a través de pequeñas comidas cada tres horas. Sin embargo, algunos de hambre inicial puede ocurrir cuando el cuerpo se adapta a la grasa mínimo y el requisito de que usted deja de comer tres horas antes de acostarse. Hay algunas recetas básicas en el libro, pero usted realmente puede seguir cualquier plan de alimentación sensato. Las personas a dieta también puede comer en esta dieta. Simplemente siga las recomendaciones convencionales comedor para los observadores de calorías, tales como la solicitud de salsas y aderezo a un lado. La dieta también es compatible con los vegetarianos con recomendaciones de productos de soja. El alcohol está permitido en algunas ocasiones. Más allá de la dieta, sin embargo, el principal objetivo del plan es de ocho minutos de ejercicio diario la intención de construir el músculo. Si lo desea, puede poder caminar tres veces a la semana. También puede suscribirse a una membresía en línea de apoyo económico.
Biggest Loser
El mayor perdedor dieta es el modelo de la serie de televisión muy popular del mismo nombre. La dieta incluye tres comidas y dos refrigerios por día, incluyendo un montón de recetas fáciles de elaborar. Hay un énfasis en los carbohidratos complejos como avena y hortalizas, así como proteínas magras, como pollo a la parrilla y pescados. Personas que hacen dieta pueden ser inicialmente hambre en la dieta ya los derechos de emisión baja en calorías puede parecer difícil al principio. Salir a cenar es posible simplemente siguiendo los requisitos de cada dieta al día. En el show, los entrenadores Bob Harper y Jillian Michaels con frecuencia mencionan metro como una alternativa de comida rápida saludable. Debido al énfasis en la proteína animal, la adaptación de esta dieta a un estilo de vida vegetariano puede ser difícil. Aunque el alcohol está permitido, se considera parte de las 200 calorías extras permitidas por día. El ejercicio consta de entrenamientos del circuito tres veces por semana, así como ejercicios cardiovasculares. Al igual que con 8 minutos, el más grande Perdedor dieta no es caro a seguir y tiene soporte en línea por una tarifa mensual baja. Usted puede comprar DVDs de entrenamiento más grande perdedor, también.
Sangre Dieta Tipo
Peter D'Adamo, un naturópata, promueve la teoría de que los cuatro grupos sanguíneos crecen en diferentes dietas. Aunque en gran medida sin el apoyo de la comunidad científica, el plan prevé alimenticios y de ejercicio recomendaciones según el tipo de sangre. Estos incluyen: una dieta rica en proteínas de tipo O, una dieta vegetariana para los tipos A, con una dieta a base de leche para los tipos B y un vegetariano híbridos y los productos lácteos de la dieta tipo AB. Dado que la dieta tiene lugar muchos alimentos fuera de plazo, por ejemplo, productos sin gluten para los tipos de entrada-salida, el hambre puede ser de medio a alto. El costo de la dieta se considera promedio. Salir a cenar se recomienda siempre y cuando siga las recomendaciones para su tipo. Aunque la cerveza y el vino están bien para ciertos tipos de sangre, licor está prohibido para todos. El ejercicio también es dependiente del tipo de sangre. tipos O mejor con el ejercicio vigoroso, mientras que un tipo se adaptan mejor para el yoga y golf. B hace lo mejor con los ejercicios que tienen un componente mental, como el tenis y el senderismo. AB, una vez más como una mezcla de dos tipos, debe seguir con una mezcla de ejercicios y actividades calmar moderadamente vigoroso.
Pensamientos Adicionales
Al cambiar sus hábitos alimenticios a partir de deliberar sin sentido, casi cualquier dieta baja en calorías puede trabajar en el corto plazo. Su mejor la pérdida de peso programa de la dieta, sin embargo, le ayudará a realizar cambios en el estilo de vida que usted puede sostener en el largo plazo.
